اشرب كوبا كاملا من الماء قبل القهوة أو الوجبة التالية.
اسأل المدربالحساب الشخصي
خطة reset لليوم
2026-08-11. اجعل اليوم بسيطا: أنجز خطوات صغيرة واسأل المدرب عندما يصبح القرار التالي مربكا.
تقدم اليوم
0/5 تم
يفتح السجل والمزامنة مع خطة مدفوعة نشطة.
اختر بروتينا وخضارا وكربوهيدرات بطيئة إذا كنت تحتاج طاقة.
اسأل المدربامش 10-20 دقيقة أو قم بتمرين حركة قصير.
اسأل المدربإذا ظهرت رغبة في الأكل، توقف 60 ثانية وسم المحفز.
اسأل المدرباكتب شيئا نجح وشيئا يمكن تسهيله غدا.
اسأل المدرب